Die gezielte Einnahme von Nährstoffen kann gegen Müdigkeit helfen sowie die geistige und körperliche Leistung steigern. Studien identifizieren beispielsweise Vitamine, Extrakte oder bestimmte Lebensmittel, die Symptome der Erschöpfung bessern können. Wir stellen die wichtigsten Nährstoff vor.
Die relevantesten Nährstoffe gegen Müdigkeit
L-Arginin für mehr Leistung am Tag
L-Arginin ist eine Aminosäure. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Stickoxidproduktion im Körper, was die Durchblutung und den Sauerstofftransport verbessern kann. Studien zeigen, dass L-Arginin die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und Müdigkeit reduzieren kann, insbesondere bei Menschen mit eingeschränkter Durchblutung oder bei körperlicher Anstrengung. Es kann die Ermüdung während des Trainings verringern und die Regeneration nach dem Training beschleunigen, indem es den Blutfluss zu den Muskeln erhöht und die Ausscheidung von Stoffwechselabfallprodukten fördert. Darüber hinaus unterstützt L-Arginin die Funktion des Immunsystems und trägt zur Entgiftung des Körpers bei, was ebenfalls zur Reduzierung von Müdigkeit beiträgt.
Magnesium gegen Müdigkeit
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Supplementierung mit Magnesium die Müdigkeit reduzieren und die Energielevels steigern kann, insbesondere bei Personen mit niedrigem Magnesiumspiegel. Eine Magnesium Supplementierung wird oft empfohlen, um Müdigkeit bei Fibromyalgie, chronischem Erschöpfungssyndrom oder Stress zu lindern. Magnesium ist an über hunderten enzymatischen Reaktionen beteiligt, die für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten wichtig sind. Das wiederum unterstützt die Energieproduktion. Darüber hinaus reguliert Magnesium die Funktion von Nerven- und Muskelzellen.
Vitmin B6
Vitamin B6 (Pyridoxin) spielt eine wesentliche Rolle im Energiestoffwechsel des Körpers. Es hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Zudem ist es an der Synthese von Neurotransmittern beteiligt, die für eine optimale Gehirnfunktion und Stimmungsregulation wichtig sind. Studien deuten darauf hin, dass ein Mangel an Vitamin B6 mit erhöhter Müdigkeit und vermindertem Energielevel verbunden ist. Die Supplementierung mit Vitamin B6 kann diese Müdigkeit reduzieren und die Energielevels steigern.
Bierhefe kombiniert viele Nährstoffe gegen Müdigkeit
Bierhefe ist reich an B-Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen. Dadurch kann sie dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren und die Energielevels zu steigern. Studien zeigen, dass Bierhefe eine gute Quelle für B-Vitamine, Proteine und Mineralstoffen wie Eisen und Magnesium, ist.
Neueste Kommentare